跳 绳
汤汪中学初三（3）丁宁
跳绳是一种有益于身心健康的活动方式，有助于我们的血液循环，增加肺活量，提高手脚协调能力。跳绳有单飞，双飞和集体跳等形式。虽各种形式都有一定的技巧，但只要反复练习，就有可能得心应手。
单 飞
单飞是跳一次，将强绳子围着身子绕一圈。是我们中小学生在体育达标中必考的一个项目。因些，课间，我们只要手里有一根绳，就可以跳起来。一次，在操场上，我看见一位单飞的高手正在做准备工作，只见他把绳子踩在脚下，用手将那绳提到腰间蹬紧，试试绳子的长度，然后，把绳子放在小腿的后面，两手拿绳，提高到至肩部约45度角处。一看，差不多了，他用手把绳子往前一甩，细细的绳子就从头上翻越过来，双脚轻轻跳起，这样一个就成功了。中间的加快速度，双脚像装了弹簧一样，迅速地翻越过一个个障碍物。接着他换了一种方式，双脚迅速地交错开，就像一位少年正在轻盈地踩着农田里的水车，还有着欢快地节奏呢！此时此刻，他成功地创下了最高记录，一次性跳了150多个，高兴得雀跃似地进了教室。
双 飞
双飞是在单飞基础上的进一步发展。每跳起一次，绳子要在头顶上绕两圈。对于单飞基础好的同学来说，双飞是他们的第二个目标。然而，练好双飞不是一时的，而是靠每天的训练。我校为了迎接区里比赛，选出了一些有一定实力的队员，每当他们在操场上训练时，就有许多的同学跑来观看。现在，他们就像舞台上的明星一样，只见一位同学用力挥着绳子，双脚迅速跳起，绳子不停的在头上飞过，只与头顶有4~5厘米的距离，绳子与风的摩擦产生嗖嗖地声音。当那位同学连续不断的跳了50多个双飞停下来后，气喘呼呼，满头大汗。此刻他感到无比的高兴。因为他的刻苦训练，用汗水换来了丰收的成果，比别人最先完成任务。正如冰心的《成功的花》所写的“浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨”。
集体跳
集体跳绳是一种靠团结合作才能完美完成的项目。我们是将两根跳子绳结合在一起跳，两端各有一个同学甩绳子，有好多同学在上面一起跳，跳得是那么地快乐和自由。当绳子摔起时，形成一定的节奏，同学就一个同学冲向去，随着绳子节奏起跳，接着第二个，第三个，第四个陆陆续续地向上跳去。同学们的团结精神很强，只到有的同学跳累了，有从绳子间一个个的冲下来，与甩绳的同学交换。但由于后接上的同学有些紧张，绳子时不时地被卡住，只好重来，慢慢地，最后的小部队也跟了上来。大家一起都在快乐的海洋中飞翔，“人人为我，我为人人”嘛。
跳绳简单易学，对场地的要求也不高，能让紧张的学习神经得到较好的放松，也有利于我们的身心健康，真是一举多得，何乐而不为呢？
指导老师：陈萍
简评：“跳绳”，人人都会，可以说，选材不算新颖，但能写得这么详细具体生动感人，富有浓厚生活气息，且有独特的人生感悟的却不多。（丁文宏）
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